علامات مبكرة في جسمك تكشف عن مشاكل صحية قبل أن تظهر الأعراض
المقدمة : جسمك يتحدث فهل تستمع له ؟
أحيانًا لا تحتاج إلى أجهزة طبية متقدمة لتكتشف أن هناك خللًا في صحتك، جسم الأنسان يمتلك قدرة مذهلة على إسال إشارات مبكرة تخبرك بوجود مشكلة قبل أن تتحول إلى مرض خطير ، لكن أغلب الناس يتجاهلون هذه العلامات بحجة الانشغال أو التقليل من شأنها ، حتى تتطور الحالة وتصبح صعبة العلاج ،
في هذا المقال ستكشف لك أهم 10 علامات تحذيرية في جسمك قد تكون مؤشرًا على اضطراب داخلي أو نقص فيتامينات أو حتىمرض مزمن وكيف تتصرف عندما تلاحظها :
- الإرهاق الدائم رغم النوم الكافي
الشعور بالتعب أمر طبيعي بعد مجهود ، لكن إن استمر الإرهاق المزمن رغم النوم الجيد فقد يشير إلى :
. نقص الحديد أو الفيتامين B12 .
. اضطراتب الغدة الدرقية .
. فقر الدم أو ضغف المناعة .
ماذا تفعل :
قم بفحص الدم الكامل ، ومستويات الحديد والغدة الدرفية .
- تساقط الشعر المفرط :
من الطبيعي أن تفقد 50 إلى 100 شعرة يوميًا ، لكن إن لاحظت تساقطًا كثيفًا بشكل مفاجئ فقد يدل على :
. نقص الزنك أو الحديد .
. اضطراب هرموني ( مثل الغدة الدرقية ) .
. توتر نفسي حاد .
نصيحة :
تأكد من تغذيتك الجيدة وتناول الأغذية الغنية بالبروتين والحديد مثل البيض والسبانخ .
- تغير لون الأظافر أو هشاشتها
الأظافر مرآة دقيقة لحالتك الصحية :
. اظافر شاحبة = نقص الحديد.
. خطوط داكنة = مشاكل في الكبد أو القلب .
. تقصف الأظافر = نقص الكالسيوم أو البيوتين .
افعل هذا :
احرص على تناول مكملات البيوتين ، وشرب الماء الكافي ، وزيارة الطبيب إن استمر التغير .
- العطش المستمر وجفاف الفم :
إذا شعرت بالعطش بشكل متكرر دون سبب واضح ، فاحذر ، لأنها إشارة إلى :
. ارتفاع مستوى السكر في الدم .
. نقص السوائل أو الصوديوم .
. جفاف مزمن بسبب الأدوية أو التوتر .
ما يجب فعله :
افحص مستوى السكر في الدم خاصة إذا ترافق العطش مع كثرة التبول أو فقدان الوزن .
- انتفاخ القدمين أو اليدين :
تورم الأطراف قد يبدو بسيطًا لكنه فد يشير إلى :
. قصور في وظائف الكلى أو الكبد .
. مشاكل في القلب والدورة الدموية .
. احتباس سوائل بسبب قلة الحركة أو اتفاع الضغط .
نصيحة : إذا استمر الانتفاخ أكثر من يومين أو خاحبه ألم ،راجع الطبيب فورًا .
- اصفرار العينين أو الجلد :
الاصفرار البسيط قد يكون من الإرهاق ، لكن إن استمر فهو دليل واضح على:
. مشاكل في الكبد مثل التهاب الكبد أو انسداد القنوات الصفراوية .
. زيادة البيليروبين في الدم .
الإجراء : قم بزيارة الطبيب لإجراء تحليل وظائف الكبد ( AST . ALT . Bilirubin ) .
- الم المعدة أو الإنتفاخ المزمن :
الألم العرضي طبيعي ، لكن إن أصبح متكررًا فقد يكون علام على :
. حساسية الغلوتين أو اللاكتوز .
. القولون العصبي .
. التهابات الجهاز الهضمي .
نصيحة :
راقب نوعيةطعامك ، جرب تقليل الأطعمة الدهنية والغازية ، واستشر مختصًا في حال أستمرار الانتفاخ .
- خدر في الأطراف أو الوخز المستمر :
إذا شعرت بوخز متكرر في اليدين أو القدمين ، فانتبه ، لأنه قد يدل على :
. نقص فيتامين B12 أو B6 .
. مشاكل في الأعصاب الطرفية .
. مرض السكري في مراحة مبكرة .
ما يجب فعله : أفحص مستوى فيتامين B12 والسكري ، اهتم بتناول أطعمة غنية بالفيتامينات مثل البيض ، الأسماك ، والمكسرات . - تغير لون البول أو رائحته :
تغير اللون إلى غامق أو رائحة قوية قد تكون إشارة إلى :
. الجفاف الشديد .
. التهابات المسالك البولية .
. مشاكل في الكبد أو الكلى .
نصيحة :
أشرب كميات كافية من الماء وراجع الطبيب إن لاحظت المًا أو حرقة أثناء التبول . - فقدان أو زيادة الوزن الفاجئ :
التغير السريع في الوزن دون تغيير في نمط الأكل أو التمارين يعني أن هناك خللًا داخليًا ،
قد يكون السبب :
. اضطراب الغدة الدرقية .
. مشاكل في سكر الدم .
. خلل هرموني أو نفسي .
أفعل هذا :
راقب وزنك أسبوعيًا ، واستشر الطبيب إذا كان التغير أكثير من 2 كجم في أسبوع واحد دون سبب واضح .
نصيحة ختامية : استمع لجسمك قبل فوات الأوان :
جسمك لا يكذب عليك ، بل يرسل إشارات تحتاج فقط إل انتباهك ، تجاهل هذه العلامات يعني السماح للأمراض بالنمو في صمت ، اجعل الفحص الدوري عادة سنوية ، واحرص على نظام غذائي متوازن ، ونوم كاف ، وستكتشف أن الوقاية الحقيقية تبدأ بالوعي الذاتي
الصحة لا تشترى ، لكنها تصان بالانتباه و الاهتمام .
الصحة لا تشترى ، لكنها تصان بالانتباه و الاهتمام .